《消除水腫的四大類食物》

 
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日本營養管理師望月理惠子表示,酪梨籽富含水溶性膳食纖維,進到胃中會呈果凍狀包覆多餘的醣類,並在腸中吸附脂肪,最後轉變成糞便排出體外。腸道環境改善,不僅排便更加順暢,基礎代謝與體溫也會提升,有促進血液循環、脂肪燃燒、免疫力向上等效果。另外,種子中的必需胺基酸還可減輕壓力,可說是一道兼顧身心健康的茶飲。
 

酪梨籽茶的做法
材料:酪梨籽1粒、水1公升
步驟1:將酪梨籽切成1公分寬的薄片。酪梨籽其實沒有想像中堅硬,硬度約與生的紅蘿蔔或馬鈴薯相當。
步驟2:放入水中煮30分鐘,就完成了。保存期限以1~2日為佳。
建議吃飯時喝效果更佳,1天飲用1公升。剛煮好的酪梨籽茶為淡淡的粉紅色,時間久了就會變成如紅茶般的深紅色。味道淡泊帶點土味,不喜歡的人可加檸檬片或擠檸檬汁調味,喝起來更為爽口。

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面對新冠病毒來襲,台灣防疫工作世界有目共睹,這全要歸功人民共同努力。雖然第一波疫情台灣成功守住,但大家還是不能大意喔!除了維持好社交距離之外,透過多運動增加抵抗力、及健康飲食等更是缺一不可!惟有全民共同落實「防疫新生活運動」,才能早日恢復以往的生活。
只要兩瓶礦泉水,我家就是健身房

近年健身風氣在台灣逐年盛行,但其實運動不一定要到健身房,可以透過在家的自我訓練,或是到公園、戶外利用各種設施進行訓練或慢跑、健行,都能有效提高心肺功能、消耗卡路里,還能達到強化免疫系統等目的。

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若您的皮膚屬於乾性,便不應暴露於陽光、風和高溫下,在中醫的體質學歸類為陰虛,夏天若一直待在冷氣房,如果沒有適當補充水分,容易讓陰虛體質的患者身體變得乾燥,原本津液就不足的陰虛體質者如果又熬夜、抽菸(菸屬於燥邪)、不愛喝水、愛吃炸烤及辣味食物、久坐、不愛運動等,就會燥上加燥。

室內外冷熱交替皮膚易乾燥,宜時常補充水分

 
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奶茶是高熱量、高糖、高油飲品

 

市面上的奶茶大多是由奶精添加而成,並沒有真正的鮮奶。奶精一般都是由椰子油提煉而成,是屬於飽和度高的油脂,熱量高且幾乎沒有任何營養價值。 
飲品中的高果糖會增加三酸甘油酯堆積,不但會在體內形成大量膽固醇,也會造成血脂上升、血管粥狀硬化的問題,長期飲用的話,誘發高血壓、心臟病及糖尿病等疾病的機率非常高。
若是加入珍珠的話,健康的危害就更大了,往往一杯珍珠奶茶就是成人一餐的熱量,除了徒增熱量及體重,更提高身體慢性發炎、肥胖的風險,成為慢性疾病的高危險群。

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5個腳底穴道,消除疲勞

 

1.湧泉穴:消除疲勞的萬用穴道
把腳掌蜷縮起來時,腳掌最凹的地方就是湧泉穴

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夏天常見的隱翅蟲危機

 

一覺醒來怎麼臉上多了不規則的線型紅斑,原來是隱翅蟲惹的禍!隱翅蟲在每年4~10月出沒,以6~9月為活動高峰期,牠的身體為橘黃色,頭、胸及尾部為鐵青色,體長約1公分,寬約0.2公分,因為外觀翅膀不明顯,長得很像螞蟻,所以也俗稱「青螞蟻」。
隱翅蟲喜好棲息在草地及樹林中,當蟲蟲棲息處受到騷擾,例如雷雨過後、天氣溼熱、整地、除草等,牠們的活動性會更加劇烈。如果爸媽在夏天帶小朋友去公園散步或戶外活動時,要注意隱翅蟲出沒喔!

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瞭解家人的需要!2種失智症具不可回逆性 

 

不少人會誤認失智症是一種老化現象,認為患者是老頑固,因而忽略就醫的重要性,但失智症就是一種疾病,原發於腦部神經細胞受損,導致大腦多種功能衰退,可能走路會搖搖晃晃,言語表達出現障礙、記憶力減退、對時間地點感到混亂、無法正常社交,甚至性情大變等症狀。失智症主要分為三種類別:

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感冒咳嗽好痛苦,嚴重時甚至咳到「燒聲」,這時我們總想來杯溫飲潤潤喉,緩解一下咳嗽症狀,而其實,可可就是一種有助於止咳的好食材,研究發現其中的成分「可可鹼」具有止咳效果,甚至可能比知名藥物「可待因」的效果更好。不過,雖然熱可可暖身子又能潤喉,但其實想要止咳,吃固態的「巧克力」效果更好,這究竟是為什麼呢?

帶領研究的赫爾大學教授、心血管呼吸系統專家、國際咳嗽研究學會創會成員莫里斯(Alyn Morice)表示,在此之前也有一項由倫敦帝國理工學院進行的研究也指出,巧克力中的生物鹼「可可鹼(Theobromine)」比可待因抑制咳嗽的效果還要好。莫里斯推測,這可能是因為可可鹼較為黏稠,能夠附著在喉嚨並形成一層保護薄膜,因此有可能有止咳的效果。
而雖然這樣的效果和蜂蜜、檸檬等糖漿的效果類似,但莫里斯認為巧克力更好,因為還可能帶來其他健康好處,莫里斯建議含著巧克力慢慢舔,就可能有幫助改善咳嗽症狀的效果,但不要喝熱巧克力,熱巧克力不容易長時間停留在喉嚨,因此效果可能不好。

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坊間盛傳藍莓的花青素有益眼睛,然而在效果方面,其實目前並無任何醫學證據能證實它有效。至於究竟該怎麼吃才能有效護眼,一定要記得「葉黃素」、「玉米黃素」跟「蝦紅素」!
 

抗藍光必備!葉黃素、玉米黃素

 
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