坊間盛傳藍莓的花青素有益眼睛，然而在效果方面，其實目前並無任何醫學證據能證實它有效。至於究竟該怎麼吃才能有效護眼，一定要記得「葉黃素」、「玉米黃素」跟「蝦紅素」！
抗藍光必備！葉黃素、玉米黃素
視網膜的黃斑部約90％的視覺功能都集中在此，中央有許多玉米黃素，而周圍則涵蓋大量葉黃素，可吸收從電視、電腦、手機等LED螢幕釋放出來的藍光，增強對眼睛的防護，並且消除活性氧，有效預防黃斑部病變，除了保健食品，天然食材也能輕鬆攝取！
強力推薦吃魚油！Omega-3 到底多神奇
油脂會保護視網膜中的錐體細胞及桿狀細胞，尤其具有抗氧化作用的DHA及EPA等魚類所含的油脂，也稱「Omega-3脂肪酸」，但加熱便會立刻氧化，故不適合用於熱炒。
超級蝦紅素！眼睛疲勞、糖尿病通通搞定
富含於鮭魚魚肉、鮭魚卵、蝦子等的紅色色素，具有很強的抗氧化作用，會將有害活性氧的能量轉變為熱能，比起維他命Ｅ之類效用更勝近1000倍；蝦紅素同時也具有鬆弛肌肉的作用，避免睫狀肌疲勞很有效。
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