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《消除水腫的四大類食物》

日本營養管理師望月理惠子表示，酪梨籽富含水溶性膳食纖維，進到胃中會呈果凍狀包覆多餘的醣類，並在腸中吸附脂肪，最後轉變成糞便排出體外。腸道環境改善，不僅排便更加順暢，基礎代謝與體溫也會提升，有促進血液循環、脂肪燃燒、免疫力向上等效果。另外，種子中的必需胺基酸還可減輕壓力，可說是一道兼顧身心健康的茶飲。
 

酪梨籽茶的做法
材料：酪梨籽1粒、水1公升
步驟1：將酪梨籽切成1公分寬的薄片。酪梨籽其實沒有想像中堅硬，硬度約與生的紅蘿蔔或馬鈴薯相當。
步驟2：放入水中煮30分鐘，就完成了。保存期限以1～2日為佳。
建議吃飯時喝效果更佳，1天飲用1公升。剛煮好的酪梨籽茶為淡淡的粉紅色，時間久了就會變成如紅茶般的深紅色。味道淡泊帶點土味，不喜歡的人可加檸檬片或擠檸檬汁調味，喝起來更為爽口。

面對新冠病毒來襲，台灣防疫工作世界有目共睹，這全要歸功人民共同努力。雖然第一波疫情台灣成功守住，但大家還是不能大意喔！除了維持好社交距離之外，透過多運動增加抵抗力、及健康飲食等更是缺一不可！惟有全民共同落實「防疫新生活運動」，才能早日恢復以往的生活。
只要兩瓶礦泉水，我家就是健身房

近年健身風氣在台灣逐年盛行，但其實運動不一定要到健身房，可以透過在家的自我訓練，或是到公園、戶外利用各種設施進行訓練或慢跑、健行，都能有效提高心肺功能、消耗卡路里，還能達到強化免疫系統等目的。

若您的皮膚屬於乾性，便不應暴露於陽光、風和高溫下，在中醫的體質學歸類為陰虛，夏天若一直待在冷氣房，如果沒有適當補充水分，容易讓陰虛體質的患者身體變得乾燥，原本津液就不足的陰虛體質者如果又熬夜、抽菸（菸屬於燥邪）、不愛喝水、愛吃炸烤及辣味食物、久坐、不愛運動等，就會燥上加燥。

室內外冷熱交替皮膚易乾燥，宜時常補充水分

奶茶是高熱量、高糖、高油飲品

市面上的奶茶大多是由奶精添加而成，並沒有真正的鮮奶。奶精一般都是由椰子油提煉而成，是屬於飽和度高的油脂，熱量高且幾乎沒有任何營養價值。 
飲品中的高果糖會增加三酸甘油酯堆積，不但會在體內形成大量膽固醇，也會造成血脂上升、血管粥狀硬化的問題，長期飲用的話，誘發高血壓、心臟病及糖尿病等疾病的機率非常高。
若是加入珍珠的話，健康的危害就更大了，往往一杯珍珠奶茶就是成人一餐的熱量，除了徒增熱量及體重，更提高身體慢性發炎、肥胖的風險，成為慢性疾病的高危險群。

5個腳底穴道，消除疲勞

1.湧泉穴：消除疲勞的萬用穴道
把腳掌蜷縮起來時，腳掌最凹的地方就是湧泉穴

夏天常見的隱翅蟲危機

一覺醒來怎麼臉上多了不規則的線型紅斑，原來是隱翅蟲惹的禍！隱翅蟲在每年4～10月出沒，以6～9月為活動高峰期，牠的身體為橘黃色，頭、胸及尾部為鐵青色，體長約1公分，寬約0.2公分，因為外觀翅膀不明顯，長得很像螞蟻，所以也俗稱「青螞蟻」。
隱翅蟲喜好棲息在草地及樹林中，當蟲蟲棲息處受到騷擾，例如雷雨過後、天氣溼熱、整地、除草等，牠們的活動性會更加劇烈。如果爸媽在夏天帶小朋友去公園散步或戶外活動時，要注意隱翅蟲出沒喔！

瞭解家人的需要！2種失智症具不可回逆性 

不少人會誤認失智症是一種老化現象，認為患者是老頑固，因而忽略就醫的重要性，但失智症就是一種疾病，原發於腦部神經細胞受損，導致大腦多種功能衰退，可能走路會搖搖晃晃，言語表達出現障礙、記憶力減退、對時間地點感到混亂、無法正常社交，甚至性情大變等症狀。失智症主要分為三種類別：

感冒咳嗽好痛苦，嚴重時甚至咳到「燒聲」，這時我們總想來杯溫飲潤潤喉，緩解一下咳嗽症狀，而其實，可可就是一種有助於止咳的好食材，研究發現其中的成分「可可鹼」具有止咳效果，甚至可能比知名藥物「可待因」的效果更好。不過，雖然熱可可暖身子又能潤喉，但其實想要止咳，吃固態的「巧克力」效果更好，這究竟是為什麼呢？

帶領研究的赫爾大學教授、心血管呼吸系統專家、國際咳嗽研究學會創會成員莫里斯（Alyn Morice）表示，在此之前也有一項由倫敦帝國理工學院進行的研究也指出，巧克力中的生物鹼「可可鹼（Theobromine）」比可待因抑制咳嗽的效果還要好。莫里斯推測，這可能是因為可可鹼較為黏稠，能夠附著在喉嚨並形成一層保護薄膜，因此有可能有止咳的效果。
而雖然這樣的效果和蜂蜜、檸檬等糖漿的效果類似，但莫里斯認為巧克力更好，因為還可能帶來其他健康好處，莫里斯建議含著巧克力慢慢舔，就可能有幫助改善咳嗽症狀的效果，但不要喝熱巧克力，熱巧克力不容易長時間停留在喉嚨，因此效果可能不好。

坊間盛傳藍莓的花青素有益眼睛，然而在效果方面，其實目前並無任何醫學證據能證實它有效。至於究竟該怎麼吃才能有效護眼，一定要記得「葉黃素」、「玉米黃素」跟「蝦紅素」！
 

抗藍光必備！葉黃素、玉米黃素

女性想活得健康、光彩，就得重視子宮。不管妳是否要生孩子，子宮都是決定妳能否活出自我的器官，因為子宮是掌管女性荷爾蒙的器官。

連結於子宮左右兩邊的卵巢負責分泌女性荷爾蒙，卵巢是聽大腦指令而運作。換言之，因為大腦與卵巢、子宮的三方合作，女性的特有機能才能運作。一旦當這個合作關係不融洽，卵巢跟子宮都無法正常運作，連帶地血液循環與淋巴循環也會惡化，對全身造成不良影響。

所以，本文稱呼大腦與卵巢、子宮的連動機能為「子宮力」，並且教導各位女性想維持美麗與健康所不能或缺的子宮力提升方法。
 

玄米油中的一種健康成分，抗氧化能力高達維生素E的50倍之多，能幫助去除血管中的膽固醇，對預防動脈硬化、心腦梗塞有正面幫助，趕快來看怎麼吃、建議吃多少才健康！
玄米油含「超級維生素E」、「γ-谷維素」，雙重保護血管健康

雖然荏胡麻油、亞麻仁油也很健康，對護腦有正面幫助，但其實玄米油對血管的幫助比起其他健康油品要來得更好，這是因為玄米油含有兩種護血管成分：γ-谷維素（γ-oryzanol），以及被稱為「超級維生素E」的生育三烯酚（Tocotrienol）。

其中γ-谷維素能幫助防止膽固醇吸收，超級維生素E則是具備一般的維生素E約50倍的抗氧化效果，能幫助去除血管中的膽固醇，同時還能維持肌膚的美麗健康。

女性發生心臟疾病的症狀相較於男性也有所不同，特別是心肌梗塞，女性會出現噁心、手麻、呼吸不順及背痛等非典型症狀，不同於男性胸悶的典型症狀，所以常被誤以為是太過勞累而輕忽心血管疾病的威脅；因此，更年期女性民眾如有上述症狀時，應該要尋求專科醫師診治。

• 奶製品。它是很好的鈣質來源之 一。一杯245克的脫脂牛奶含鈣300毫克，28克奶酪含鈣200毫克。
   
• 海帶。100克乾海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶含鈣量的兩倍。
• 豆類。乾豆的鈣含量並不高，吸收利用率也較低，而製成滷豆腐後，每100克的含鈣量達168毫克，絲毫不輸給奶製品。
• 堅果。每28克堅果中含鈣151毫克。每天吃杏仁、花生、松子或榛子等堅果，既有益心臟又有益骨骼。

為了提高食物補鈣的效果，最好同時食用些柑橘類水果等富含維生素C的食物。