《消除水腫的四大類食物》
想避免循環變差、身體滯留毒素、代謝降低，造成每天燃燒熱量的基礎代謝率下降，甚至是養成易胖體質，可以透過攝取含有四大類營養素的食物，達到消水腫，提升代謝的效果！
1.鉀
含鉀的食物可排出體內多餘的鈉，將鹽分排出體外，具利尿作用，可消除浮腫。含鉀的食材有蛤蠣、香菜、 酪梨、香蕉與菠菜。（腎功能不好，有慢性腎臟病的患者不宜食用含鉀食物）
2.蛋白質
飲食中如果長期缺乏蛋白質，血液中蛋白質嚴重低下，會造成血管的滲透壓不足，使血管中的水分外滲到皮下組織，造成水腫。想在飲食中增加蛋白質，可補充肉類（豬肉、雞肉、牛肉）、魚類（ 沙丁魚、吻仔魚）以及大豆製品、乳製品。
3.維生素E
維生素E可促進血液循環，提高代謝並改善水腫。富含維生素的食物有鮭魚卵、香魚、南瓜與杏仁果。
4.檸檬酸
檸檬酸可排出體內的老廢棄物，提高新陳代謝，促進血液循環與淋巴循環，可消除浮腫、疲勞，預防虛寒。可多補充醃梅、檸檬、葡萄柚與番茄。
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